Fitness
체력은 시험장에서
재지 않습니다
시험 당일에 뛰지 않습니다. 미리 인증센터에서 받아 온 등급을 냅니다. 그래서 준비 시점이 다릅니다.
국민체력100이 무엇인가
국가가 운영하는 체력 측정·인증 제도입니다. 군 간부 선발이 이 인증서를 받기 시작하면서 군사학과 입시에도 들어왔습니다.
미리 예약해서 받아 두어야 합니다
1차 합격자 발표를 보고 예약하면 늦습니다. 측정 예약이 밀려 있을 수 있고, 결과가 나쁘면 다시 볼 시간도 필요합니다. 1차 발표에서 면접까지 이틀이었던 해도 있습니다.
측정 종목
필수 종목과 선택 종목으로 나뉩니다.
| 구분 | 종목 | 어떻게 재는가 |
|---|---|---|
| 필수 | 상대악력 | 악력측정기로 좌우 번갈아 4회. 악력값(kg)을 체중(kg)으로 나눠 100을 곱한 값이라 몸무게가 무거우면 불리합니다. |
| 필수 | 교차윗몸일으키기 | 손을 가슴 앞에 교차한 자세로 센서를 이용해 1분간 1회 측정합니다. |
| 필수 | 좌전굴(앉아 윗몸 앞으로 굽히기) | 무릎을 구부리지 않고 측정기구를 밀어 거리를 잽니다. 유연성이라 벼락치기가 어렵습니다. |
| 선택 ① | 20m 왕복오래달리기 / 트레드밀 / 스텝검사 | 심폐지구력. 20m 왕복은 신호음이 울릴 때까지 기준선에 못 들어오면 1회 경고, 두 번째에 종료됩니다. |
| 선택 ② | 10m 왕복달리기 / 민첩성 반응시간 / 제자리멀리뛰기 / 체공시간 | 10m 왕복은 두 번 왕복하며 반대편 물체 2개를 스타트라인 네모 안에 넣습니다. 제자리멀리뛰기는 2회 중 좋은 기록을 씁니다. |
센터마다 장비가 다릅니다
선택 종목 중 하나만 측정할 수 있는 센터가 있습니다. 내가 하려는 종목을 그 센터에서 잴 수 있는지 확인하고 예약해야 합니다. 가서야 알면 날짜를 다시 잡아야 합니다.
못 뛰어서 떨어지는 경우보다, 준비를 늦게 시작해서 못 내는 경우가 많습니다.
배점은 학교마다 다릅니다
같은 인증서를 내도 반영 방식이 다릅니다.
| 대학 | 체력 반영 |
|---|---|
| 영남대 군사학과 | 2단계 배점의 10%. 국민체력100 등급에 따른 배점제입니다. |
| 조선대 군사학과 | 2단계 1,000점 중 100점. |
| 청주대 군사학과 | 2단계 배점의 10%. |
| 아주대 국방디지털융합학과 | 현장 측정 없이 인증서 제출로 갈음합니다. |
비중은 10% 안팎이지만 떨어지는 사람만 눈에 띕니다. 남들만큼만 받아 두면 됩니다.
요령이 있는 종목입니다
상대악력은 자세와 호흡, 교차윗몸일으키기는 속도 배분, 왕복오래달리기는 페이스가 점수를 가릅니다. 짧은 기간에 등급을 올릴 구간이 있습니다.
체력 소수정예반은 별도 비용이 없습니다. 특전사 출신 트레이너가 지도하고, 5분 거리 헬스장을 무상으로 씁니다.